Oczywiście, że szukałam filmików, ale youtube pokazuje co najmniej kilka technik - przodem do wyciągu, bokiem, ciągnięcie z boku, z góry, ze skrętem tułowia, bez skrętu. Nie bardzo czuję to ćwiczenie. Będę się starać progresować w wiosłowaniu i wyciskaniu, da się zrobić. A na razie siedzę i płakać mi się chce, bo zaraz zwymiotuję z przejedzenia. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na razie nie mam głowy do takich rzeczy (myślałem że będzie łatwiej), i myślę że poćwiczę jakiś czas nie zwracając szczególnie uwagi na dietę. Jeśli będzie mnie to zadowalać, to dobrze, jeśli nie, to wtedy zacznę nad tym myśleć. Jeszcze raz dzięki za pomoc. Youtube - czy ten zestaw ćwiczeń na brzuch będzie dobry? Zmieniony przez - maselko w dniu [...]
Dawno mnie tu nie było :( Trudno jest mi się pozbierać po szpitalnych akcjach. Cały czas czuje lekkie osłabienie. Od poniedziałku miska czysta. Z tym nie mam żadnego problemu. Obecnie trzymam ok 1700kcal i codziennie aeroby. Zdjęcie robione wczoraj. Waga 53,5kg Dzisiaj na treningu Barki, Triceps i Brzuch 1. Wznosy ramion leżąc bokiem na ławce [...]
[...] i omówione, więc możesz podpatrzeć technikę. Robisz jedno po drugim ćwiczenie? Po ile powtórzeń? Może już masz brzuch przyzwyczajony lub za mało powtórzeń. http://www.youtube.com/watch?v=gVRf_VDzovI http://www.youtube.com/watch?v=ISfOhGqF0Gs&feature=related na początku treningów: 5 , 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu; 1, 2 razy w tygodniu [...]
[...] 9kg/9kg/9kg/9kg 12/12/12/12 7kg/7kg/7kg/7kg 12/12/12 7kg/7kg/7kg bardzo zadowlona jestem, czułam pracę barków, musiałam włożyć w to trochę siły, nie był to max i myślę że mam zapas ale nie chciałam takiego przeskoku robić 6. Biceps sztangą 10/10/10 10kg/10kg/10kg 7. plank + dead bug https://www.youtube.com/watch?v=UxM8Zn-NKyQ&feature=youtu.be
[...] musiałam włożyć w to trochę siły, nie był to max i myślę że mam zapas ale nie chciałam takiego przeskoku robić W tym ćwiczeniu w sumie większa rola stałego napięcia jak ciężaru - ale jak jest zapas siły to można coś dołożyć. 6. Biceps sztangą 10/10/10 10kg/10kg/10kg 7. plank + dead bug https://www.youtube.com/watch?v=UxM8Zn-NKyQ&feature=youtu.be
[...] na barki około 10 razy i całą serię robię x2 czasami 3 chyba treningi góry najmniej mi podchodzą, często się na nich męczę gorzej niz na interwałach brzuch zazwyczaj z youtube, 8-10 minut abs w soboty stabilizacja, taki trening mini interwały, 20 s ćwiczenie np mountain climber, 20 s deski, x 6 i cała seria x3 chodzę na sks raz w tygodniu [...]
[...] tricepsy pracuja) podciaganie na drazku (duzo, ciezko) zarzut sztangielek siedzac na brzuch: duzo unoszenia nog na drazku, do tego doloz czopery z talerzem: http://www.youtube.com/watch?v=nyxjZxQj73g masz cztery treningi, trzeba je na 3 dni rozlozyc: pon - 1 trening sr - 2 trening pt - 3 trening pon - 4 trening sr - 1 trening pt - 2 trening [...]
[...] do podłoża. Prostujemy drugą nogę i opuszczamy rękę z ciężarem na podłoże opierając na łokciu. A teraz panowie zobaczcie jak to robi kobieta z 28kg odważnikiem :) http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=B4Q9mxjhMy8&feature=endscreen mięśnie pracujące: brzuch, plecy- odcinek lędźwiowy, uda mięśnie wspierające: barki, dwugłowy, klatka, plecy - odc. [...]
Uginanie nóg leżąc mogę robić na tej maszynie Uginanie leżąc: http://www.youtube.com/watch?v=BivgTpe27ww Maszyny mogą się nieco od siebie rożnić, ale zasada jest taka sama. nie za dużo ćwiczeń na górę ciała? Nie, trening jest ułożony tak, żeby wszystkie mięśnie dostały tyle samo Ostatnie ćwiczenie na jakiej maszynie mogę wykonać? Wspiecia na [...]
Siemanko Dzisiaj nogi -wypychanie na suwnicy nogi wysoko -suwnica nogi na srodku -przysiady -prostowanie siedzac -mcnpn -uginanie leżac -przywodziciel -odwodziciel -brzuch komentarz do treningu Wciąż trening lajtowy lecz cięzar delikatnie zwiększony na suwnicy. Poza tym wszędzie wolniejsyz negatyw i przytrzymanie dzięki czemu poczułem trochę [...]
[...] nie robiłem tego ćwiczenia - mogę powiedzieć że jest dobre ;-) - abwheel 3x10 - tu było ciężko, duży wpływ na to miało poprzednie ćwiczenia - ale dałem radę %-) http://www.youtube.com/watch?v=pX-yx78nkgQ Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-07-15 21:32:39 Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-07-15 21:33:50 Zmieniony przez - TOYSY w dniu [...]
[...] muszę go czymś wypełnić ponieważ na górze jest trochę pusto... http://www.youtube.com/watch?v=R5_PFWs5h8o&feature=g-all-a jeśli chodzi o telefon to rodzicom też się kończy umowa niedługo i będę najprawdopodobniej brał telefon Sony Ericsson Xperia [...]
[...] michy, powrotu do dobrych nawyków żywieniowych i jak najlepszym zrozumieniu diety wojownika. Z supli będę stosował Coffeine 200+ 2 kapsy dziennie (rano i przed treningiem/popołudniu) Trening FBW 15 10 5 plus marsze w jak największej ilości Pump Up http://www.youtube.com/watch?v=JER9p6TfKu4 Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-05-16 06:47:55